USŁUGI
150 złotych polskich
BLOG
Bio: WERONIKA
Jestem Weronika Korcz-Wrzołek, doświadczona dietetyk kliniczna, a moją misją jest wspieranie Cię w podróży do lepszego zdrowia i samopoczucia. W swojej pracy opieram się na holistycznym podejściu, łącząc wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej z narzędziami psychodietetyki. Wierzę, że kluczem do trwałego sukcesu w zmianie nawyków żywieniowych jest zrozumienie psychologicznych aspektów jedzenia. Z pasją podchodzę do każdego indywidualnie, tworząc spersonalizowane plany żywieniowe i strategie, które realnie pomagają moim pacjentom osiągać ich cele, biorąc pod uwagę ich emocje i motywacje. Opieram się na najnowszych badaniach i moim praktycznym doświadczeniu, dzięki czemu moje podejście jest nie tylko skuteczne, ale także pełne empatii. Głęboko wierzę, że zdrowe odżywianie, wsparte zrozumieniem psychiki, ma ogromny wpływ na jakość naszego życia, i to właśnie ten pozytywny impakt na Twoje zdrowie i samopoczucie napędza moją pracę każdego dnia.


Z naciskiem na wzmacnianie jednostek poprzez odżywianie, misją Weroniki jest poprawa samopoczucia poprzez zbilansowaną dietę i zmiany stylu życia. Dołącz do niej w tej podróży ku zdrowszemu Tobie.




































![❌NIE OSZUKUJ SAMEGO SIEBIE ❌
W niedawno przeprowadzonej ankiecie zapytałam czy potrafisz określić ile kilokalorii (kcal) spożywasz w ciągu dnia.
Z oddanych głosów tylko 7️⃣% osób stwierdziło, że jest pewna swoich umiejętności w określaniu ilości spożytych kilokalorii. „Nie bardzo” zaznaczyło 7️⃣1️⃣% osób, natomiast 2️⃣1️⃣% raczej się tym nie przejmuje 😋
Umiejętność oszacowania ilości spożytych kilokalorii w ciągu dnia ma zastosowanie w kontroli masy ciała, przy założeniu, że osoba nie korzysta z wagi kuchennej podczas przygotowywania każdego posiłku.
W jednym z badań uczestnicy po odbyciu aktywności fizycznej (treningu) mieli przygotować taki posiłek, którego kaloryczność miałaby odwzorowywać ilość spalonych kilokalorii w tejże aktywności fizycznej. Wyniki pokazały, że badani przeszacowali ilość spalonych kilokalorii, a tym samym przygotowali sobie posiłek, który zawierał mniej więcej dwukrotnie większą ilość kilokalorii w porównaniu do ilości spalonych kcal.[*]
Pokazuje to brak umiejętności w określaniu ilości spożytych kilokalorii, co może przyczynić się do trudności w osiąganiu założeń planu dietetycznego. Dlatego też edukacja i zwiększenie świadomości żywieniowej jest cenną komponentą w zachowaniu prawidłowej masy ciała.
Chciałabym zaznaczyć, że żywność to nie tylko ilość kilokalorii. To również składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niemniej, w kontekście utrzymywania prawidłowej masy ciała ważna jest umiejętność oszacowania ilości spożytych kilokalorii.
W kolejnym poście przygotuję dla Ciebie pare wskazówek jak nauczyć się oszacować ilość spożywanych kilokalorii w posiłku.
#staytuned
[*] Brown RE, Canning KL, Fung M, i wsp. Calorie Estimation in Adults Differing in Body Weight Class and Weight Loss Status. Med Sci Sports Exerc. 2016 Mar; 48(3): 521–526.](https://scontent-iad3-2.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/393559738_356219516752913_8760329140702043526_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=103&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=dPZj4sgMqoMQ7kNvwFbzl3k&_nc_oc=AdkR3Eq1VrqAG1Qqf_YIzRv3xE9z2KWmBEUwwPHKriQjOzewMv567_Oa1zASCf7hH0Q&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=4TLM13yYTIKHaOb21wF-fg&oh=00_AflGMWfyYAoaTdq5uYQV_IR_RBxcJuDXMoWgh077yUYMxw&oe=693CF633)

















